viernes, 28 de abril de 2017

Caderas, rodillas y tobillos son las víctimas

Jugar en pisos duros pueden pasar 'fractura'


Por Cristina Caranqui
Estudios estadísticos sobre las causas de accidentes coinciden en que un 50 % de los casos son ocasionados por el propio individuo; el 20 % por las condiciones del suelo, siendo especialmente importante la acción de frenado de los suelos artificiales de las salas de gimnasia y pistas cubiertas. Y un 5 % son referidos a equipos técnicos defectuosos (Hinrichs, 1995).

Para los que practicamos ‘fútbol fino’, esta información es ‘recontra que valiosa’. Los suelos demasiado duros pueden causar lesiones en las caderas, rodillas y tobillos, y los suelos muy resbaladizos pueden provocar dolencias en otras partes del cuerpo producto de las caídas.

Respecto a las condiciones del suelo, diversas investigaciones pusieron de manifiesto que los pavimentos son factor importante en la generación de lesiones deportivas (Durá et al. 1997). Según las investigaciones del Instituto de Biomecánica de Valencia, la mecánica de un impacto corresponde a "una fuerza alta aplicada en un tiempo muy corto".

Las diferencias individuales del cuerpo pueden hacer que algunas personas sean más propensas a sufrir lesiones deportivas al cargar partes del cuerpo de manera desigual. Por ejemplo, cuando las piernas tienen distinta longitud, la fuerza en las caderas y en las rodillas es desigual, lo que provoca mayor tensión en un lado del cuerpo.

Más ejemplos
El giro excesivo hacia dentro del pie, en el momento en que este se apoya en el suelo, puede producir dolor tanto en el pie como en la rodilla. Cierto grado de pronación es normal y evita las lesiones, ya que ayuda a distribuir la fuerza en todo el pie.

Las personas con una pronación excesiva tienen el pie tan flexible que el arco interno se aplana, haciendo que la parte interna del pie casi toque el suelo cuando caminan o corren, dando la impresión de que tienen los pies planos.

La manera en que las piernas están alineadas puede producir dolor, en especial en mujeres de caderas anchas. En estas mujeres la rótula tiende a desplazarse hacia fuera de la línea media del cuerpo. Esta tensión sobre la rótula produce dolor.

En general, las lesiones deportivas se pueden dividir en cuatro categorías:
·         Sobrecarga
·         Trauma directo (por ejemplo, caídas y placajes)
·         Fracturas y luxaciones
·         Esguinces (lesiones de ligamentos) y roturas fibrilares (lesiones musculares)

El tipo de pavimento utilizado en los entrenamientos o en la propia competición es un factor importante para la aparición de la lesión. En el 79, 5 % de las lesiones más significativas no utilizan un suelo reglamentario.

Para evitar lesiones es necesario un previo calentamiento y el uso de un equipo correcto como la vestimenta y el tipo de calzado adecuado.


Pilas, evite las lesiones.

Reto interprovincial de futsalón



Por: REDACCIÓN PFSnews

Mañana, desde las 16:00, en el Coliseo de Tisaleo se enfrentarán Franco Sport (Tungurahua) y Alemania (Pichincha), 

El campeón tungurahuense recibirá al sucampeón 'oro y grana' en un duelo amistoso que marcará el inicio de los diálogos para conformar la Comisión provincial del deporte regentado por la AMF. La población está ubicada a cinco minutos de la capital de la provincia, Ambato. 

Para el responsable del quinteto de Barrionuevo, sector del sur de Quito, Cristhian Calderón, "el equipo viaja con la plantilla completa". Los 'teutones', en su primera participación en un torneo de 'fútbol fino' de alto rendimiento, sorprendieron a todos gracias a su talento y poder ofensivo. Quedaron segundos en el Torneo Preparación 2017, organizado por Pichincha Futsalón. 

Este tope tiene el aval de la Asociación Ecuatoriana de Fútbol de Salón, que es parte de la AMF. 

Muchos éxitos en el inicio de los interprovinciales de un deporte cargado de emociones. 


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Alemania, subcampeón Torneo Preparación

La imagen puede contener: 2 personas, personas practicando deporte y cancha de básquetLa imagen puede contener: 2 personas, personas practicando deporte, cancha de básquet y calzado

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Franco Sport, tradicional equipo de Tungurahua

martes, 25 de abril de 2017

Ecuador nuevamente es reconocida por la AMF

Luego de que en el Congreso 2016 de la Asociación Mundial de Futsal (AMF), Ecuador fuera separado por unanimidad de la organización, nuevos dirigentes hicieron posible que de manera provisional, el país regrese. 

La visita del presidente de la Confederación Sudamericana de Fútbol de Salón, el uruguayo Mario Giménez, al país fue fundamental para motivar a los directivos y asumir la responsabilidad y el reto de darle 'nueva cara' al deporte.

Desde abril, la Asociación Ecuatoriana de Fútbol de Salón es miembro provisional del regente mundial de nuestro deporte y se espera su aceptación definitiva en el Congreso que se llevará a cabo en 2018. 

Dentro de los compromisos adquiridos por la 'nueva camada' dirigencial están fortalecer el deporte a nivel nacional; participación internacional, respetar los compromisos, trabajar en beneficio de los deportistas y consolidar a las organizaciones provinciales, cantonales, parroquiales y barriales que deseen ser parte de un deporte con corazón. 



jueves, 20 de abril de 2017

Si deportistas quieres ser, comer bien debes hacer

Por: Andrés Cobo Urresta


A más del entrenamiento, existen aliados que harán que seas un campeón. Tanto el descanso como la alimentación y la hidratación son fundamentales para que los jóvenes tengan un desarrollo completo y una vida sana.

Es fundamental que los adolescentes coman de manera sana ya que un deportista adolescente entra en la etapa más crítica, porque los jóvenes que están entrenando gastan energía en los entrenamientos y deben tener reservas que ayuden en sy crecimiento.

Resultado de imagen para deportes y buena alimentacionPara poder resolver algunas dudas sobre la alimentación de adolecentes deportista entrevistamos a la nutricionista Diana Espinoza, quien trabaja en el área de medicina del Ministerio del Deporte. Nos ayudó a despejar algunas dudas sobre la nutrición e hidratación en jóvenes deportistas.

“Si la energía es insuficiente o la calidad de la alimentación es insuficiente uno de los dos se va a ver afectado: el rendimiento o el crecimiento y por lo general es el crecimiento el que paga las consecuencias”, explica la experta.

Aconseja también que “siempre es importante  consumir una fruta después del entrenamiento para recuperar lo que hemos gastado y, posterior a eso, hay que tener una comida ya sea la cena o el almuerzo, dependiendo la hora de la práctica”.

Tan importante como la alimentación es la hidratación. Para entender precisamente la importancia de la hidratación en los cuerpos de los jóvenes deportistas,  Espinoza indica tres puntos de el por qué se debe mantener el cuerpo hidratado.

“La primera causa de lesiones es estar deshidratado. La segunda en importancia para estar bien hidratado es porque están en crecimiento y se necesita lubricar por ejemplo articulaciones, tendones, musculatura. La tercera razón es para poder llevar a cabo el deporte la sed, la evaporación del calor producido por el ejercicio necesita hidratación para bajar esa calentura corporal”.

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Si quieres triunfar, pilas debes estar

Sigue estos concejos 

  • Aumentar el consumo de leche, aunque es preferible que sea baja en grasa. También puede sustituirse por yogur o queso fresco.
  • Elegir carnes de ave como pavo o pollo y pescado, que tienen menos colesterol.
  •  Aumentar el consumo de frutas, verduras frescas y legumbres.
  • Consumir aceites vegetales preferiblemente crudos.
  • Disminuir el consumo de azúcar.
  • Disminuir el consumo de snacks y otros alimentos procesados que contienen mucha sal.
  • Distribuir la alimentación en cuatro o cinco comidas: desayuno, almuerzo y cena, agregando una comida antes de entrenar y luego de la práctica.
  • La comida más importante deberá realizarse 3 horas antes del entrenamiento.
  • Tomar ocho vasos de agua al día, se incluye jugos o aguas aromáticas.

viernes, 7 de abril de 2017

Espe suma un nuevo título

El quinteto de Sangolquí sumó un nuevo trofeo para sus vitrinas. Ayer recibió el premio como campeón del TORNEO PREPARACIÓN 2017.

Cada uno de los quince jugadores recibió una medalla y el club se hizo acreedor a un premio económico de 500 dólares.


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miércoles, 5 de abril de 2017

Selección empieza proceso

Con la convicción de que Ecuador será protagonista internacional, arrancó el trabajo de la Selección de la mano de Dimitry Fierro, coordinador de la Asociación Ecuatoriana de la disciplina. 

Las dos primeras sesiones se centraron en fortalecer los fundamentos del deporte y crear un de camaradería y mucha disciplina. Los chicos acogieron con 'buenos ojos' el trabajo e ilusionados con lo que serán las participaciones de alto nivel, tanto dentro como fuera del país.

Por lo pronto, los directivos de Pichincha Futsalón extendieron la invitación para que la Selección sea parte del Torneo de loa Mandamás, que reunirá además a cuatro equipos campeones de la provincia: Espe, Los Vinotinto, Gornik y Espe20; y un participante de provincia. 

Serán cuatro días de competencia al más alto nivel con los que se dará inicio al roce que necesitan los seleccionados para elevar su nivel y el volumen de juego de cara a lo que será una gira internacional y los torneos oficiales AMF. 

La Selección está trabajando en el Coliseo Los Libertadores y pronto tendrán más espacios gracias al apoyo del Municipio de Quito y la empresa privada.

lunes, 3 de abril de 2017

Este jueves termina el Torneo Preparación




Este jueves 'cae el telón' de la cuarta edición del Torneo Preparación. El debutante Alemania y uno de los favotiros para el título, Los Vinotinto, se enfrentarán en lo que se prevé un encuentro atractivo, lleno de goles y mucha habilidad gracias al talento de las plantillas de los dos quintetos. 

El partido está pactado para las 20:00 en el Coliseo Los Libertadores, ubicado en la calle José Egusquiza. 

Al finalizar el encuentro se premiará a los tres mejores equipos del torneo, goleador y mejor golero. Espe recuperó el título del torneo luego de que en la temporada pasada quedara vicecampeón. 

Los equipos recibirán un trofeo, medalla a cada jugador y miembro del cuerpo técnico, además de 500 dólares en efectivo.